[...] 6 i 7 tygodniu odpuścił enana i bił samą dekę. Efekt był taki że pompa była i progres siłowy też ale bardzo szybko ulatywało z niego powietrze i ledwo kończył trening. Teraz jest po dwóch strzałach enana i deki - kondycja wraca mu do normy ale zaczerwienie twarzy mu się pogłębia. Zgodnie z całą moją wiedzą jaką zdobyłem na tym forum kazałem mu [...]
[...] Zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo ćwiczenia są bardzo pomocne, by to uczynić - udało mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że nie jest imponującym wynikiem, weszło mi to w nawyk i zacząłem ćwiczyć dalej, z wyglądem też jest jakiś progres, ale teraz chcę się wziąć na serio. Progres jest, ale w moich [...]
Jutro nadeszło... Witam. Mam na imię Mariusz. Wraz z początkiem sierpnia postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i założyłem ten oto dziennik. Jego celem jest monitorowanie postępów (lub ich brak), zwiększenie motywacji oraz otrzymywanie porad i korekcja błędów przez bardziej doświadczonych. Nie przedłużając przechodzę do rzeczy. Płeć: Mężczyzna [...]
Myśle ze nie ma co debatować nad skutecznością karate kyokushin,i jegowyższością nad boksem lub też na odwrót,wyższością boksu karate.Poprostu jeden jest doby w machaniu rękami a nie wychodzą mu już nogi więc ćwiczy boks jest w tym dobry i to mu wychodzi więc sie posługuje tym.Drugi nie ma poroblemów z nogami więc ćwiszy karate i posługuje sie [...]
[...] Nie pamiętam ile ważyłem przy rekordzie załóżmy przy wyciskaniu. Brałem 80kg i mogłem ważyć około 74kg. Teraz po 4 miesiącach bez treningów wróciłem i niemiłym zaskoczeniem jest strata na sile, aż 10kg przy wyciskaniu!!! Co prawda był to pierwszy trening taki na wszystkie partie by ocenić jakoś swój regres i pobudzić mięśnie. Teraz od nowego [...]
[...] Dziś od godziny 12:00 odbęda się wybory/zawody Beach Body Poland W składzie sędziowskim jest kilka znanych nazwisk w tym między innymi: Natalia Gacka,legendarna już Aleksandra Kobielak,Marcin Różalski-MMA,Grzegorz Szzymański -strongman,Grzegorz Płaczkowski – [...]
[...] Cykl ciągne dopóki nie dojdę do wniosku że wystarczy. Akutalnie jadę na propie solo 100mg e2d od 4tygodni, zapas mam jeszcze na 3tyg wiec 7 tyg prop i wjezdzam na enana. Nie jestem d****em zanim posypią się hejty. Wiem ze moglem duzo wiecej osiagnac na "czysto" i że za wczesnie na SAA ale jednak się zdecydowałem więc proszę tylko o porady w [...]
[...] sie dzisiaj. Około rok temu zauważylem pierwsze spatki libido tzn. pewnego dnia okazalo się że nie mam juz tak ochty na sex jak wczesniej. Pomyślałem sobie , normalne nie jestem juz nastolatkiem ale mam 23 lata wiec chyba normalne ze juz mi sie nie chce cały czas . Po paru miesiącach zauważylem że moje jądra ulegly pomniejszeniu , zaczeło mnie [...]
[...] największej sile. I teraz kolejne pytanie, jaką dobrać do tego dietę? Przykładowo u mnie codzienne odżywianie wygląda tak: Śniadanie: - mleko Drugie śniadanie: - zależy co jest w szkole Obiad: - rzadko jem Kolacja: - przeważnie nic, czasami mleko To wszystko. Wiem, że odżywianie śmieszne i w ogóle nie ma jak z tego zbudować mięśni, tak więc [...]
[...] zadawał rozbudowane pytania, aby problem z którym się zmagam był dla ciebie jasny. Proszę o równie rozbudowane odpowiedzi. Dieta: W czasie roku akademickiego bardzo trudno jest mi trzymać dietę, czy powinienem zacząć stosować odżywki? Podobno nie tylko są dobre dla kulturystów, ale też dla ludzi, którzy mają problem z wyrabianiem dziennego [...]
sory ze przeszkadzam ci wiem ze jesteś zajęty ale proboje cie złapać na maila od tygodnia i potrzebuje odpowiedzi do poniedzialku ;p, Jeśli na 1 pytane odpowiesz "pozytywnie" to bede mial jeszcze jedno pytanie potem ale mniejsza;p cześć puma, co myślisz o takim treningu jak modyfiakcja hss - HAS, tzn jest heavy aktivation (superseria [...]
[...] 27,5 12,5 23,9 Suma wszystkiego: 3563 169,2 100,4 456,05 Bialko : 2,25 g / kg Tluszcz 1,33 g / kg Weglowodany: 6 g / kg Efekt jest dobry, ale zdaje sobie z tego sprawe, ze dieta jest monotonna, jednak mi za bardzo nie przeszkadza, wkoncu jem to juz tyle czasu, ze przywyklem. Moze przydadza sie [...]
[...] fachowo nazywa) otwieram zamykam rece na boki 4 kg 3 serie. bicepsy z 4 kg. przyciaganie poziomo i pionowo na maszynie okolo 15 kg, 3 serie. to mniej wiecej tyle. problemy: jestem szczupla, gorna czesc ciala wrecz chuda. przydaloby sie ladnie rozwinac ramiona rece i plecy chociaz plecy nie jest tak zle. brzuch bardzo ok. przybieram tylko po [...]
[...] Nigdy nie można powiedzieć, że wie się już wszystko w danej dziedzinie i warto swoją wiedzę uzupełniać. Jednym ze sposobów poszerzania swojej wiedzy oraz umiejętności jest merytoryczna dyskusja na określony temat. Dlatego chciałbym zapoczątkować cykl takich tematów, w których moglibyśmy sobie popisać o interesujących Was kwestiach [...]
[...] + warzywa 10g Posiłek 5- 40g 60g+ warzywa 10g wszystkie produkty ważone przed obróbką termiczną -suchy ryż , makaron , płatki itd... -surowe mięso , po obróbce termicznej jest go mniej bo oddaje wodę -rozmrożone ryby , bo mają dużo glazury zamrożone 40g białka-- 200g piersi z indyka, -200g piersi z kurczaka, -200g wołowiny -12 białek jaj [...]
[...] były niepokonany mistrz UFC wagi półciężkiej (? - light haevyweight), odpowiada na wywiady i plotki, które ostatnio słyszeliśmy (i, jak widać, on również) Aloha! Maui jest teraz tak piękne i spokojne! Zanim pójdę na poranne bieganie, oto małe uaktualnienie odnośnie Tito, Gracie i Baloni: Nie mam obecnie planów ponownej walki z Tito w [...]
[...] (nadchwyt) 3 x (10-12) Postaram sie uprzedzic czesc pytan ... 1. Mam 22 lata, waze 71 kg, 178 cm wzrostu. 2. Trenuje od 2-3 lat, ale nie zawsze cyklicznie i nie zawsze jestem w stanie poswiecic na treningi i diete odpowiednio duzo czasu. W tej chwili jestem w trakcie 2-3 tygodniowej regeneracji po treningu silowym. W najblizszym czasie [...]
[...] ramion ze sztangą prostą 3s uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s brzuch: zaczynam od 1. robic a6w więc trening codziennie dorzucę dietę choc nie ona jest tu ważna 1. ŚNIADANIE 70g Własnej paszy( siemię lniane, płatki owsiane, płatki pszenne, dynia, słonecznik, rodzynki, orzechy włoskie płatki kukurydziane- wszystko [...]
[...] BIOTYNY W KAŻDEJ KAPSUŁCE BIOTYNA WPŁYWAN NA WYGLĄD NASZEJ SKÓRY BIOTYNA WSPOMAGA PRACĘ TARCZYCY WYSOKA WCHŁANIALNOŚĆ OPAKOWANIE WYSTARCZA NA 30 DNI SUPLEMENTACJI Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą niezbędną do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania organizmu. Biotyna działa jako kluczowy element regulatorowy w glukoneogenezie, [...]
Kyokushin vs. Boks-załamac sie idzie!!!
